אימון XBODY נערך בליווי מאמן שהוכשר לאמן בשיטה. האימון מבוסס על חיבור של המתאמן למכשיר ששולח גירויים חשמליים קצרים וממוקדים, המפעילים את כל קבוצות השרירים בו זמנית ובדיוק מושלם.
לפני האימון, עוטה המתאמן חליפה מיוחדת שניתן להתאימה באופן מדויק לכל גוף. המאמן המלווה מזין את נתוני המתאמן אל תוך מערכת ממוחשבת שבה הם נשמרים לצורך מעקב. לאחר שהמערכת מעודכנת בפרטי המתאמן, ניתן להתחיל את האימון.
הגירוי החשמלי שמייצר המכשיר מעצים את האפקט של עבודת השרירים. הוא מפעיל את כל שרירי הגוף בו זמנית ובמדויק, והופך את האימון לקצר ויעיל באופן מיוחד.
כל אחד יכול, בכל זמן, בכל מקום.

הודות למשך האימון הקצר וליעילותו בהשגת תוצאות הוא משתלב היטב גם בסדר יום צפוף ועמוס. חברת XBODY ישראל, הנציגות הבלעדית בארץ של XBODY העולמית צעדה עם העיקרון צעד נוסף קדימה, והיא מאפשרת לכל אחד להתאמן, בכל זמן ובכל מקום בעבודה, בבית או בסטודיו מתמחה.
שיטת XBODY היא בטוחה לחלוטין ומאושרת לשימוש על ידי האיחוד האירופי (CE), ב – 50 מדינות בעולם, ועל ידי מכון התקנים הישראלי. השיטה מאפשרת שליטה מלאה בעבודה על כל קבוצות השרירים במהלך האימון ומתאימה גם לאנשים עם בעיות מפרקים, המוגבלים בעיסוק בספורט.
כדי להתאמן בשיטת XBODY , אין צורך ברקע ספורטיבי קודם, וגם אנשים שלא התאמנו מעולם יכולים להתחיל. השיטה מתאימה לבוגרים החל מגיל 16 ומעלה, למעט נשים בהריון ומצבים רפואיים מיוחדים, היא מתאימה לכולם.