שאלות נפוצות
כיצד הטכנולוגיה עובדת?
שיטת EMS מבוססת על טכנולוגיה לגירוי שרירים חשמלי. אימון Xbody המבוסס על טכנולוגיה זו נערך בליווי מאמן אישי שהוכשר לאמן בשיטה. המתאמן מתחבר למכשיר ייעודי ששולח גירויים חשמליים קצרים וממוקדים מפעילים את כל קבוצות השרירים בו זמנית. לפני האימון, המתאמן לובש בגדי אימון ייעודיים ומעליהם חליפת אלקטרודות מיוחדת המהודקת לגוף בצורה נוחה. המאמן האישי מזין את נתוני המתאמן אל תוך מערכת ממוחשבת שבה הם נשמרים לצורך מעקב.
הגירוי החשמלי שמייצר המכשיר מעצים את האפקט של עבודת השרירים והופך את האימון לקצר ויעיל באופן מיוחד, כך ש- 20 דקות אימון כוח בשיטת EMS מקבילות לעבודה נמרצת בת 4 שעות במכון כושר מסורתי.
מכשיר ה Xbody מחקה את פעולת מערכת העצבים האחראית על כיווץ השרירים בגוף ומאפשר כיווץ של כל סוגי סיבי השריר בו זמנית כבר מהגירוי הראשון. באימון קונבנציונאלי בחדר הכושר לא ניתן להגיע לגיוס מרבי של כל סוגי סיבי השריר בו-זמנית וזו הסיבה שאימון עם Xbody יעיל יותר מאימון רגיל.
שיטת EMS כאן והיא כאן כדי להישאר, היא ביטוי מובהק לתפיסת הכושר של המאה ה – 21. זהו המפגש המנצח בין טכנולוגיה לספורט.
הטכנולוגיה שפותחה במקור לצרכים שיקומיים ובהמשך אומצה על ידי סוכנות החלל הרוסית האמריקנית NASA ועל ידי ספורטאי-על בעולם, משמשת כיום במדינות רבות כשיטת אימון כושר למיליוני מתאמנים. ההכרה העולמית ביעילותה מתרחבת והולכת. מוסדות אקדמיים ברחבי העולם חוקרים את השיטה ומלמדים אותה, ומאות מחקרים פורסמו בכתבי עת מדעיים אודות יתרונותיה, הן בהיבט האימוני והן בהיבט הרפואי-שיקומי. היא לא עוד אימון כושר אלא תפיסת כושר שמספקת פתרון מעולה להמוני אנשים שחיים בעולם המערבי וסובלים ממחסור בזמן ובאנרגיה.
בטיחות
אימון עם Xbody הוא בטוח לחלוטין ומאושר לשימוש על ידי האיחוד האירופי (CE) ב – 50 מדינות בעולם, ועל ידי מכון התקנים הישראלי. המכשיר נמצא בשימוש באלפי מכוני כושר ייעודיים באירופה ובארץ ונוסה על-ידי ספורטאי-על, פיזיותרפיסטים, רופאים ומגוון רחב של אנשים מתחומי הבריאות השונים.
התחושה הראשונית היא תחושת נמלול וככל שעוצמת הגירוי עולה, מורגשת תחושת כיווץ השריר. החוויה אינה כואבת לעיתים אף מדגדגת ומתרגלים אליה במהירות.
לא. תדר הגירוי נמוך ומשפיע רק על שרירי השלד והוא לא מגיע לאיברים וללב.
לא, כאשר האימון מתבצע בעצמה המתאימה לרמת הכושר ולמצבו הפיזי של המתאמן.
מחקרים שנעשו הוכיחו כי אין תופעות לוואי שליליות לאימון EMS בקרב מתאמנים שכשירים לבצע פעילות גופנית וכן כאשר האימון מתבצע על-ידי מאמן המוסמך לאמן בשיטת EMS.
למי האימון מתאים?
האימון מתאים לכל רמת כושר ומצב גופני. למעט ילדים מתחת לגיל 16, נשים בהריון ומצבים רפואיים מיחדים.
האימון מתאים לכל רמות הכושר ומומלץ מאוד גם לאנשים שמעולם לא התאמנו.
היות ומדובר באימון קצר של כ 20 דקות עד פעמיים בשבוע הוא עובר במהירות וקל מאד להתחבר לשיטת אימון זו גם לאנשים שלא אוהבים לעשות פעילות גופנית או נרתעים ממנה.
האימון מעולה גם בתור אימון התחלתי משום שמדובר באימון אישי עם מאמן שמלווה את המתאמן לאורך כל הדרך, המתאמן יכול להכיר טוב יותר את גופו ולהעלות את מסת השריר בצורה פשוטה ונוחה מבלי להתעסק לבד עם משקולות כבדות בחדר.
בשיטת EMS השרירים מופעלים באמצעות גירוי חשמלי מדויק המכוון לשריר עצמו. לכן המתאמנים בשיטה אינם יוצרים עומס על המפרקים והאימון מתאים גם לאלה הסובלים מבעיות מפרקים ומוגבלים בביצוע פעילות גופנית קונבנציונאלית.
האימון מתאים ואף מומלץ לנשים לאחר לידה. לאחר לידה נשים רבות סובלות מכאבי גב תחתון ועליון כתוצאה מהרמת התינוק שעות רבות במהלך היממה. העלאת מסת השריר וחיזוק שריר היציבה מסייע לנשים לאחר לידה למזער ולמנוע כאבי גב. כמו כן, האימון מסייע לחיזוק קרקעית האגן, ששריריה נחלשים מאוד לאחר הלידה. ניתן להתאמן רק לאחר תקופת משכב הלידה (6 שבועות לאחר הלידה) ובאישור רופא.
הריון • סוכרת • מחלה ויראלית חריפה • חום • מחלות סרטן • שחפת • טרשת עורקים מתקדמת • הפרעות במחזור דם עורקים • דימומים (שטפי דם) • נטייה לדימום כבדה (המופיליה) • מחלה נוירולוגית כבדה • מחלת עור, גירוי, אלרגיה, אקזמה • קוצב לב • בקע מפשעתי או בדופן הבטן • אפילפסיה • מחלת פרקינסון • ניוון שרירי מתקדם • שיתוק ספסטי בעמוד השדרה • שתלי מתכת • פקקת • נפיחות ברקמות רכות • בצקות • אפילפסיה ספסטית • מחלות לב וכלי דם • נטייה לערכי קריאטין גבוהים (תת פעילות של בלוטת התריס, אורמיה וכו’).
שילוב אימון Xbody עם פעילויות אחרות
אימון Xbody הממוקד לפעילות אירובית יכול להחליף אימון אירובי. אימון המיועד לשיפור סבולת לב-ריאה מתבצע על בסיס פרמטרים ספציפיים במכשיר מבחינת עוצמת הגירוי, תדירות הגירוי ומשך הגירוי. על מנת לשלב גם אימון אירובי כחלק מתכנית האימונים עם Xbody, מומלץ להתאמן פעמיים בשבוע.
אימון Xbody הוא אימון אינטנסיבי ועצים ולכן יש להקפיד שלא להתאמן בימים לאחר האימון באימונים אנאירוביים עצימים אחרים. בנוגע לאימונים אירוביים ניתן ואף מומלץ לבצע אימון אירובי (ריצה/הליכה/שחייה/אופניים וכד’), שמשפר את הבריאות, מסייע בהגברת זרימת הדם והתאוששות של השרירים.
תוצאות האימון
מתאמנים המקפידים לערוך אימון של כ 20 דקות עד פעמיים בשבוע, יוכלו להגיע לתוצאות הנראות לעין בתוך 4 – 6 שבועות, בהתאם ליעדים שהוצבו. האימון תורם לעיצוב וחיטוב הגוף,מסייע להאצת חילוף החומרים ושמירה על רמות שומן תקינות בגוף, תורם לתחושת חיוניות ונמרצות, מסייע בשיפור סיבולת לב-ריאה, יציבה ושיקום שרירים פגועים.
בהחלט. יחד עם זאת, יש להדגיש כי תחילה תהיה ירידה בהיקפים ופחות במשקל כיוון שהאימון מעלה את מסת השריר. מסת שריר היא כבדה יותר ממסת שומן. כאשר מסת השריר גבוהה יותר, שורפים יותר קלוריות על בסיס יום-יומי, שכן קצב חילוף החומרים עולה. בדומה לאימוני כושר אחרים, כאשר מטרת המתאמן היא ירידה במשקל יש לשלב תזונה נכונה.
כמובן. התוצאה המשמעותית ביותר של אימון עם Xbody הוא בהגדלת מסת השריר מבחינת נפח השריר ומבחינת כוח השריר. המכשיר מאפשר כיווץ של כל שלושת סוגי סיבי השריר ולכן יש לו השפעה גדולה על הגדלת מסת השריר. אימון עם Xbody מעלה משמעותית את הפרשת הורמון הגדילה ואנזים קריאטין הקשורים לתופעת ההיפרטרופיה של השריר.
איך מתחילים?
לחברת Xbody ישראל, הנציגות הבלעדית בארץ של Xbody העולמית יש מכונים בכל רחבי המדינה. אתם מוזמנים להיות אתנו בקשר ונפנה אתכם למכון הקרוב למקום מגורכם
לצורך האימון על המתאמן ללבוש ביגוד ייחודי לאימון המאפשר את המוליכות (חולצה וטייץ קצרים) ללא בגד תחתון מתחתיו.
